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吉天合堂：这可能是最适合你的养生方法！
秋季，是最适合养生的季节，也是最适合进补的季节。所以很多人会选择在秋季进补。那么到底该如何科学进补呢？如果你经常出现腹泻、发热等不适，就说明你体质虚寒。可以选择食用一些温补类的食物来调理体质。另外，秋季干燥易上火，而辛辣厚味容易损伤胃气，因此要多吃一些新鲜蔬菜水果来润燥、生津。下面我就为大家推荐几种比较适合秋季食用的食物：1、蜂蜜是天然保健品，具有清热解毒、润肠通便的作用。2、银耳是大补之品。具有滋阴润肺、益气和胃的作用；也可使皮肤光滑滋润，减少皱纹的产生，使人面色红润有光泽。3、莲子心味苦，性寒，归肺、心经；具有补脾益肾之功；可养心安神；对因脾胃虚弱而致失眠多梦者也有帮助。4、萝卜：中医认为它能消积滞、化痰热。对于积滞引起的腹胀腹痛患者也可以食用一些萝卜来缓解症状。此外，白萝卜还具有一定的药用价值。5、山药性平味甘健脾益胃可以增强人体免疫力；山药中含有大量粘蛋白和粘液质，具有润滑滋润的作用；常食山药有助于防治心血管系统疾病和美容养颜。因此秋季可多食用一些山药来滋补身体
1、多喝水
多喝水对人体而言是有很大好处的，它可以促进人体新陈代谢，有利于排出身体内的毒素和垃圾。我们在每天睡觉之前适当的喝上一杯水，能够有效地缓解身体干燥缺水的症状。如果我们不想喝白开水，那我们也可以喝一些牛奶或者是豆浆这些都是可以有效地补充身体水分的。另外，我们平时也要少吃一些辛辣刺激食物，还有油腻食物，多吃一些新鲜蔬菜和水果。因为这些都是可以补充我们身体水分的。还能有效预防秋燥出现，还能防止上火。
2、注意饮食
秋季进补一定要注意饮食的合理性。吃太多辛辣燥热的食物，容易上火，导致便秘、口舌生疮等症状。此外，吃多了油腻的食物会造成身体肥胖。因此，秋季进补前一定要先调养好脾胃功能，在饮食上多吃一些滋阴润燥、甘淡滋养的食物来调理身体。秋天适合吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、银耳、雪梨等食物，因为这些食物既能滋阴又能润肺生津，可以有效缓解秋燥症状另外，还可常吃一些萝卜、荸荠。萝卜有消食化痰、除烦止呕的功效；荸荠有清热生津、化湿祛痰的作用。秋季进补时可适当喝些姜茶、花茶以缓解秋燥。而且早上喝杯蜂蜜水能有效减轻心脏负担。
3、避免剧烈运动
秋季空气比较干燥，人体也是这样。如果剧烈运动的话，会使人产生内热，从而使人体水分散失得更多。从而导致人体内缺水，人就会感到口干舌燥、嗓子疼痛等不适。因此秋季锻炼不要太过于激烈，应该选择一些比较温和的运动项目，比如：慢跑、散步等等。当然有条件的话也可以做一些瑜伽之类的运动，这样对身体健康是有一定好处的。但要注意的是秋季不建议进行剧烈的运动，否则很容易加重身体的负担而引起不必要的伤害。
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